Progresser lorsque vous prenez votre arthrite en main

Suivre vos progrès peut être incroyablement utile lorsque vous prenez votre arthrite en main. Commencez avec un programme et une liste de contrôle quotidienne.

Alors que vous suivez votre plan au cours de la semaine, évaluez si vous avez atteint vos objectifs quotidiens. Pour cela, il suffit de cocher les actions que vous avez effectuées.

Un tel suivi vous donnera un aperçu rapide et utile.

• Si vous avez respecté votre programme, vous devriez vous féliciter.
• Mais ne soyez pas dur avec vous-même si vous n'avez pas tout complété.
• Au contraire, reprenez le même programme pour la semaine suivante et voyez si vous pouvez faire mieux.

Vous ne verrez peut-être pas vos progrès quotidiens, mais un programme efficace devrait donner de petites améliorations chaque semaine.

Mais comment faut-il évaluer ces progrès?

• Vous devez prendre un peu de recul et régulièrement faire le point sur votre évolution.
• De cette façon, vous pouvez évaluer si vos efforts donnent des résultats - s'ils vous emmènent vers votre objectif.
• Une façon de le faire est l'utilisation des "points de progrès".

En faisant les exercices de votre programme - "marcher dans le quartier une demi-heure chaque soir avant le dîner", par exemple - vous atteindrez les objectifs à court terme sur lesquels vous voulez construire, semaine après semaine.

• Malheureusement, atteindre vos objectifs à court terme ne signifie pas que vous progresserez de semaine en semaine.
• Vous pourriez avoir l'impression d'avancer alors que vous faites en réalité du sur-place.
• L'utilisation des points d'étape peut vous aider à surmonter ce problème.

Ces points vous permettent de voir si vos exercices combinés sont efficaces et si vous êtes sur la bonne voie avec vos exercices hebdomadaires.

• Pour un exemple du système de point de progrès, prenez la perte de poids.
• Vous pouvez perdre une livre en une semaine si vous dépensez 3500 calories de plus que ce que vous ingérez.
• Donc, vous pourriez fixer comme point de progrès de perdre une livre par semaine. Pour y arriver, vous pourriez prévoir un menu faible en graisses et des exercices brûleurs de graisses qui, ensemble, font une différence de 3500 calories.
• Ensuite, tout ce qu'il vous reste à faire c'est de vous peser à la fin de la semaine pour voir si vous avez atteint votre point de progrès.
• De là, vous pouvez facilement évaluer l'efficacité de votre plan et y apporter les modifications nécessaires.

Si vous essayez de prendre votre arthrite en main, suivez ces conseils pour suivre vos progrès vers vos objectifs de santé.